关于吃力的上班族或常常熬夜的“懒东说念主”来说，念念要减掉腹部脂肪，时时合计无从下手。其实，惟一掌合手一些简便有用的智商，即使不开放、不节食，也能浮松瘦腹。 领先，**蜿蜒饮食习气**是关节。幸免高糖、高油的食品，多吃富含纤维的蔬菜和优质卵白，如鸡胸肉、豆腐等，有助于减少腹部脂肪的堆积。同期，规模碳水化合物的摄入量，尤其是精制碳水，如白米饭、甜点等。 其次，**保持精良的作息**。睡觉不及会导致激素失衡，加多腹部脂肪的囤积。每天保证7小时以上的睡觉，有助于体魄代谢平方运作，减少脂肪堆积。 再者